若見え美容専門家のnozomiです🧘🏼‍♀️🫧 | 大阪のエステサロンならNaturacorso | ブログ

若見え美容専門家のnozomiです🧘🏼‍♀️🫧

産後太り解消に下半身痩せしたいなら、
お尻や脚を鍛える前にやってほしいことがあります🍑

スクワットを頑張っているのに、
なぜかお尻が上がらない…

産後から、お尻が横に広がった気がする。
下半身まで太く見えるようになった…

そんな方は、もしかすると
「お尻の奥」に原因があるかもしれません😱

実は❗️
授乳や抱っこ、デスクワークなどで
座っている時間が長くなると、
お尻の奥にある「深層外旋筋」がガチガチになりやすくなります⚡️

この筋肉がこわばると、
骨盤まわりの動きにも影響し、
姿勢が崩れて、お尻が横に広がって見えたり、
下がって見えたりすることも。

つまり❗️
「下半身を細くしたい＝とにかく鍛える」
だけではないんです🙅🏻‍♀️

大切なのは、
まず、動きやすい状態に整えること❗️

そこで今回ご紹介するのが、
qolso開発のセルフ整体
「トレッチング®︎」です✨

トレッチング®︎とは、
ストレッチ × トレーニングを組み合わせたセルフケア🧘🏼‍♀️
簡単な動きで、その両方が叶えられる魔法のようなストレッチ✨

今回の動きも、とても簡単です♫

四つ這いになり、
片足を前に折り曲げてクロス。

背筋をスッと伸ばして、
頭とお尻を引っ張り合うようなイメージで姿勢をつくります。

そして、ここがポイント。

呼吸です。

息を吸いながらお腹をへこませ、
吐きながらお腹をふくらませる。

この呼吸を意識しながら、
お尻の奥がじわ〜っと伸びるのを感じてみてください🍑🫧

左右それぞれ20秒からでOK。

お尻の奥がゆるんで動きやすくなると、
骨盤まわりも動かしやすくなり、
座り姿勢・立ち姿勢を整える第一歩になります🌱

引き締めたいときほど、
「鍛える」だけではなく「ゆるめて、動かすことが大切✨

ちなみに、このトレッチング®︎。

実は単なるダイエットエクササイズとして作ったものではありません。

病気で、身体を自由に動かしづらい母にもできるエクササイズを作れないかと考え…🤔
そんな想いをきっかけに、
アメリカで学んだカイロプラクティックと日本の東洋整体術をベースに、長い年月をかけて形にしてきました。

自分の身体を、自分で整える習慣を🧘🏼‍♀️
それが、心身共に健康で若く美しく居れる大切な秘訣✨
ママである全ての女性に応援の気持ちを込めて🤲🏻💖
これからもお悩み別のトレッチング®︎を紹介していきます☺️

まずはこのリールを【保存】して、
今日から1日1分🍑
一緒に続けてみましょう✨

#下半身痩せ #セルフ整体 #ヒップアップ #骨盤ケア #産後ケアお尻トレーニング

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