【くっきりフェイスラインをつくるには、首筋を制する事☝🏻】 | 大阪のエステサロンならNaturacorso | ブログ

【くっきりフェイスラインをつくるには、首筋を制する事☝🏻】

って、知ってましたか❓🧏🏼‍♀️✨✨

「フェイスラインがぼやけてきた」
「顔が大きくなってきた」
「口角が下がってきた」
「ほうれい線が濃くなってきた」

そんな風にお悩みの方は必見ッ✊🏻𖤐 ̖´-

顔のリフトアップに関係している首の筋肉を広頚筋（こうけいきん）と言います。
この筋肉は首の前面の浅い部分に、薄い膜のように広がっていて、下顎から胸の上部にかけてを覆っています。
加齢などで広頚筋がゆるむと、首のたるみやシワが目立ちやすくなるのに加えて、下に引っ張られてしまいます🥲⤵️

広頚筋が下に引っ張られる理由は、この筋肉が顎から首、鎖骨まで広がっている薄い筋肉で、加齢や姿勢の悪さ、筋肉の衰えや過緊張によってたるみや筋膜の癒着が起こりやすくなるためです🕸️

このたるみや筋膜癒着が広頚筋を下方に引っ張り、
顔のフェイスラインや口角を下に引き下げる原因となります🫠

具体的には、広頚筋が衰えるとフェイスラインの支えが弱くなり、二重あごや顎下のたるみの原因に。
進行すると顔がどんどん下に引っ張られるように下がっていきます。
また、猫背や悪い姿勢でも首前面の筋肉は緊張してしまい、
その結果、広頚筋が下に強く引っ張られてしまいます。

まとめると💡
☝🏻広頚筋が下に引っ張られるのは以下の要因

⚪️筋肉の衰えによるフェイスラインの支持力低下

⚪️悪い姿勢や加齢による筋膜の癒着と筋肉の過緊張

⚪️筋膜や筋肉の連鎖反応による筋肉の引っ張り作用

では、
広頚筋を鍛えるには…💪🏻

⚪️首のインナーマッスル「舌骨筋」を鍛える！

スマホやPC作業であごが前に出て猫背になっているときは、舌骨筋がゆるんでサボっている状態です。
しっかり立たせると首や肩から自然と力が抜けます🫧

⚪️首のアウターマッスル「広頚筋」をリリースする！

フェイスラインから鎖骨へと広がる、幅広で薄いアウターマッスル。広頚筋をストレッチすることで、滞っていた血流や老廃物が流れて活性化。フェイスラインが引き締まり、デコルテは潤ってなめらかな肌に。

という事ッ☝🏻

ここで、誰でも簡単にできるフェイスライン作りのための
若返り整体をご紹介🤗

🌼1日1分若返り整体🌼
〜くっきりフェイスライン編〜

《首のアウターマッスル広頚筋エクササイズ🧘🏼‍♀️》

① 首前面・斜め前の伸びストレッチ（首の筋肉緊張解し）

目的：広頚筋を直接伸ばし、首前面の緊張をほぐす
STEP ①
1. 椅子に座る or 立った姿勢で背筋を伸ばす
2. 両手を鎖骨の上に軽く添える（皮膚を少し下に押さえるイメージ）
3. 唇は閉じた状態で口の中を縦に開ける（広頚筋が緩みます）

STEP ②
1. ゆっくりと 顎を天井に向けて上げる
2. 口を「いー」と横に広げるように開けて5秒キープ
3. ゆっくり戻す

🔹 回数：5回 × 1セット
🔹 ポイント：肩がすくまないようにリラックスする

STEP ③
1. 背筋を伸ばし、右手で鎖骨を軽く押さえる
2. 顎を左斜め上に向け、首の右前面を伸ばす
3. 口を軽く「いー」と開き、5秒キープ
4. ゆっくり戻し、反対側も同様に行う

🔹 回数：左右3回ずつ
🔹 ポイント：首を反らしすぎない、ゆっくり呼吸する

《首のインナーマッスル舌骨筋を鍛えるエクササイズ🧘🏼‍♀️》

舌先あご引きエクササイズ（フェイスライン強化）

目的：舌骨筋＋広頚筋を同時に鍛えてフェイスラインをシャープに
STEP ①
1. 背筋を伸ばして顎を軽く引く（手は鎖骨に添えて）
2. 唇は閉じたまま口の中を縦に広げる（広頚筋をゆるめる）

STEP ②
１. 舌を下あごに向かって突き出す（首前面が軽く伸びる位置）
２. そのまま5秒キープし、ゆっくり戻す

🔹 回数：5回 × 2セット
🔹 ポイント：首の前が軽く伸びていればOK、呼吸は止めない

1日1分でできる若返り貯金🧏🏼‍♀️🌈
ぜひぜひ、今日から始めましょう🌱

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